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📣《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》
出版社：遠流出版
作者：留佩萱 美國執業諮商心理師
📍書籍摘要
✨身體傷口與心理傷口
從小到大我們不免會經歷各式大大小小的傷，那些疼痛跟瘀青，或許在身體上留下深深淺淺的疤痕，好像在提醒著我們這些經歷過的事件。
「騎車摔車劃出長長一條傷口」
「被門夾到的瘀青」
各種情境下留下的痕跡，透過擦藥、照護而得以修復。
談到心理的傷口呢，心理的傷口不像皮肉傷會結痂，不會留下深深淺淺的痕跡，肉眼也看不見。然而，卻是能夠在記憶裡留下至今想起來仍會感覺到的酸甜苦辣。
「失戀、失業、離婚、爭吵、死別」
✨用復原力幫心理傷口擦藥，復原力技能包含了以下幾項：
1️⃣自我覺察：停下來感受自己的情緒、想法。
2️⃣自我調節：知道如何調節你的情緒想法。
3️⃣心智敏捷：跳脫思考，用不同觀點解讀事件。
4️⃣樂觀：是否相信未來會更好。
5️⃣自我效能：相信自己辦得到。
6️⃣連結：有沒有可以信任的人。
📍觀後感
✨復原力在自己的情緒與身體裡
這本書除了提到上述關於「如何找回復原力」，也提到了「復原力在自己的情緒與身體裡」。當能夠關照自己的情緒，身體將會與心理取得連結，我們能有意識的知道自己在「與社會連結、戰或逃、關閉與凍結」的哪個階段。一旦我們知道自己所處的階段，也開始為自己的心建立一個安全的專屬於你的空間。
在這個空間裡，我們可以自在感受。
✨建立你的關係智商
找出復原力很重要的一步是與人建立「好的連結」，這指的不是社群媒體裡追蹤或按讚的人數多寡，而是有沒有那些能夠承載你的脆弱，讓你好好在他面前做自己的人。
📍木的推推理由
在諮商室內常聽著案主們娓娓道來生命中的高低起伏，那些傷口不會消失，卻能夠因為與自己更接近、對自有更對的了解，讓自己好過一點。
「推薦給在生命中跟著黑影一起前進或停留的人」
#木的抽書
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